お勧め書籍

分子栄養学についてのおすすめ書籍をご紹介いたします。

名著ベスト10

★★★

医師が選択した驚異の『栄養療法』
溝口 徹

私が栄養療法を始めるきっかけになった本です。
絶版で中古でしか手に入りません。
しかし、非常にわかりやすい名著です。

栄養学的な血液検査の見方をはじめる人に特にお勧めです。


★★★

統合失調症を治す 栄養療法による驚異的回復
エイブラハム・ホッファー

分子栄養学の提唱者の一人、エイブラハムホッファー先生の著書。

統合失調症を中心とした精神疾患に対して、なぜナイアシン(ビタミンB3)やビタミンCが効果的なのかがよくわかる本です。

字が大きく、非常に読みやすい。


★★★

細胞から元気になる食事
山田 豊文

文庫本の小さい一冊に分子栄養学のエッセンスが詰まっている。
非常にわかりやすい。


★★★

なぜ、マーガリンは体に悪いのか?
山田 豊文

トランス脂肪酸を中心とした多くの毒物から身を守る
「引き算の栄養学」について解説してある本。


★★

動的平衡 生命はなぜそこに宿るのか
福岡 伸一

THE・分子栄養学といえる内容。
たん白質の異化と同化についてよくわかる。


★★★

奇蹟のマグネシウム
キャロリン ディーン

マグネシウムの働く仕組み、様々な疾患へとの関連、そして具体的な摂取方法、サプリメントの形状による吸収力の違いなどマグネシウムに関するすべてを網羅している。


★★★

本当に怖い歯の詰め物―誰も知らなかった病気の原因
ハル・ハギンス

歯科アマルガムが全身に与える影響の解説 ハル・ハギンス博士の名著


★★

がんとビタミンC
ライナス・ポーリング

高濃度ビタミンC点滴を始めた際に読んだ本です。
ビタミンCがガンの浸潤を阻止すると考えたポーリング博士が、外科医と組んでビタミンC点滴を行い、画期的な成功を収めた記録。


★★★

発達障害の子どもが変わる食事
ジュリー マシューズ

初心者にも取り組みやすい内容でありながら、具体的な食事やサプリメント(乳酸菌、消化酵素、マグネシウム、葉酸、亜鉛など)の使い方まで網羅されている。翻訳も大変わかりやすい。


★★★

栄養素のチカラ
ウィリアム ウォルシュ

ウォルシュ博士は個人に応じた適切量の栄養素を治療に導入することで、生化学的メカニズムと脳の化学物質の機能に重点を置いた治療法を確立したパイオニアで、以後30年にわたり、科学的根拠に基づいた生化学的治療法によって行動障害やADHD、自閉症、うつ、不安症、統合失調症、アルツハイマー病の患者に対する治療に取り組み続け、今では世界中の臨床医がこのプロトコルを実践しています。

うつ病のバイオタイプ分類について書いた本
最先端のエピジェネティクスについても盛り込まれている決定版です。

2016年4月の来日公演の動画はこちら
メチレーションとエピジェネティクスセミナー

基礎から学ぶ分子栄養学

ポケットアトラス栄養学

ドイツの医学者と栄養学者によりまとめられた栄養学についての最新の基礎知識を、包括的かつコンパクトに紹介する手引書。フルカラーで大変見やすいです。


サプリメントの正体
田村 忠司

サプリメント会社社長の著書
栄養療法をするならまず最低限押さえておきたいサプリメントの事。


健康自主管理システム1 健康自主管理のための栄養学
三石巌

分子栄養学の基本、個体差についてはこの本がよいです。
パーフェクトコーディング理論という、酵素と基質の親和性について詳細な説明あり。


ポーリング博士のビタミンC健康法

分子栄養学の立案者、ライナスポーリング博士の不滅の金字塔。
30年前の本ですが、今読んでも非常に十分通用する内容。
ビタミンCを体内で合成できない人間がどの位のビタミンCを摂るべきなのかを豊富なデータと共に解説してくれる本です。
絶版で中古本のみ流通しています。


食事で治す心の病〈Part2〉統合失調症にビタミンB3の効果!
大澤 博

精神疾患とビタミンについて、さらに学びたい方は、大沢博先生の著書がよいです。


医学常識はウソだらけ 分子生物学が明かす「生命の法則」

三石 巌

分子栄養学の基礎を学ぶのに最適な本です。
「コレステロールの高い人が卵をなぜ食べてもよいのか」がわかる本


健康自主管理のための栄養学 (三石理論による健康自主管理システム 1)

三石 巌

さらに、学びたい方のために三石巌氏の「健康自主管理のための栄養学」シリーズをお勧めします。
酵素と補酵素の親和性など分子栄養学の基礎が理論的に学べると思います。


健康長寿のための食生活―腸内細菌と機能性食品
光岡 知足

ヒトの腸内フローラ研究のさきがけ(大人の腸内にもビフィズス菌いることを発見した方)の光岡 知足先生の名著です。


セカンドブレイン―腸にも脳がある!
マイケル・D. ガーション

脳と腸の会話を解き明かしたマイケル・D. ガーション先生の名著
絶版です。この本が元になり、現在では腸と脳の関係の本が数多く出ています。


医者も知らない自然なホルモン
―副作用なしに病気を治す「自然なホルモン」の補給法!
D. ブラウンスタイン

自然な甲状腺ホルモン、DHEA、エストロゲンについての解説



一目でわかる医科生化学
J.G. サルウェー (著)  西澤 和久 (翻訳)


うつ病の様々な原因と書籍

★★★
「うつ」は食べ物が原因だった!
溝口 徹

うつ病に対する栄養療法の導入にあたって、一番わかりやすいのはこの本です。
神経伝達物質のアンバランスを食事で整える方法について知りたい方はこちら。


★★
脳に効く栄養―クスリに頼らず「脳と心」を健康にする!
マイケル レッサー

さらに、詳しく知りたい方にはこれをお勧めします。
アンケートによって脳のタイプがわかり、細かいサプリメント指導がついてきます。

冒頭のアンケートにより、うつになりやすい、統合失調になりやすい、強迫神経症になりやすいなどの分類がされ、それぞれに合ったサプリメントの処方が提案される本



「健康」は、脳が99%決める
ダニエル・G・エイメン

同様に、アンケートによって脳の異常部位がわかる本もあります。
数万人もの脳MRIを検査してきたエイメン医師による脳の異常部位とそれに対する対処法
ただし、足りない栄養素を補って、糖質を制限するだけでうつが治る人は少数です。
また、そうなってしまう根本原因を取り除かなければ、多くのサプリメントを摂り続ける必要があるかも知れません。



「脳の炎症」を防げば、うつは治せる
最上 悠

うつ病の原因は、神経伝達物質のアンバランスだけではありません。
慢性の炎症がうつに強く関わっています。
慢性炎症が神経伝達物質を狂わせる、ストレスホルモンが脳細胞を殺してしまう
その中でも大きな影響を与えるのが腸管の炎症です。



腸内革命―腸は、第二の脳である
藤田 紘一郎

但し、専門的内容が多く絶版でもあるので、初期の理解のためにはこの本がよいでしょう。


★★
サーファーに花粉症はいない
~現代病の一因は「ビタミンD」欠乏だった!

斎藤 糧三

冬季うつ病という概念があるのをご存知ですか?
ビタミンDの血中濃度はうつ病の病状に関連します。
ビタミンDは日に当たることで作られるので、年間で血中濃度が一番下がるのは5月です。
その時期に花粉症が流行ったり、5月病がでたりするのは非常に興味深いことです。

ビタミンDについての解説。わかりやすいのに奥が深いです。


自閉症 、発達障害に関する書籍

アメリカ自閉症研究協会が行った患者の両親による治療評価アンケートによると、最も効果が上がった治療は食事改善デトックス、そしてメチレーションです。

つまり、腸内環境の悪化を食事にて改善し、ビタミン・ミネラルバランスを整えたまっている重金属を解毒し、その後に神経伝達物質を作り出すメチレーション回路を回すのです。

メチレーション治療の第一人者の一人であるエイミーヤスコ医師は、この治療法を正しく行うことで、ほとんどの自閉症を治療することができるとしています。

ここでは、それぞれの分野について詳しく書いてある書籍をご紹介します。


★★★

自閉症と広汎性発達障害の生物学的治療法
ウィリアム・ショー

自閉症の子供の腸内で神経伝達物質を狂わせる物質が作られている事を発見し、報告したのが、米国疾患コントロールセンターで自閉症、精神疾患についての研究を行っていたウイリアム・ショー博士です。

彼は、グレートプレインズ研究所を設立し、そのような物質がどのくらい作られているかがわかる検査を開発しました。

この有機酸検査は世界中のバイオロジカルクリニックで取り入れられています。

彼が腸内環境改善の重要性と具体的な方法について書いたのがこの本です。

腸内環境を検査する重要性にはじまり、使う薬やサプリメントまで具体的な内容が書かれています。

検査の見方や、食事、サプリメント指導、食物アレルギー検査などの具体的方法を知りたい方はこちらの動画がよいでしょう。

ウイリアム・ショー博士による検査の見方と臨床応用について解説した動画です。


★★
発達障害を治す
大森 隆史

大森先生は独自のプロトコールを用いて実際にデトックス治療を行っているパイオニアです。
この本には、
「なぜ子供の落ち着きがないのか?」 「なぜ目を合わせられないのか?」 「なぜ言葉が出ないのか?」
の理由が理論的に語られています。


自閉症に効果が見られたと両親が評価したサプリメント第1位はSAMe(サミー)(66%が効果が見られたと評価)ですが、悪化した(と両親が評価した)サプリメント第1位もSAMe(15%)でした。
SAMeは神経伝達物質の代謝を促し、解毒を促進する強力なメチル供与体です。
自閉症児の多くはメチル基が不足していますので、投与により劇的な効果が見られる場合もあります。
しかし、外来でSAMeを処方されたお子さんが翌日に、家の車をぼこぼこにしてしまったという話もあります。
SAMeにより興奮性神経伝達物質が増えすぎたために起きた現象です。
これは、「 認知症にアリセプトを多く出したら、徘徊がひどくなった」というのと全く一緒の話です。
他にビタミンB12(63%)や、葉酸(42%)も同様に効果が見られる栄養素ですが、
これらは全てメチレーション回路を回し、メチル基を作り出します。
だからこれらの栄養素は、1種類ずつ足しながら、少しずつ増量しなくてはなりません。
そのような、メチレーション回路について遺伝子検査の読み方と対処法を教えてくれるのがこの本です。

★★
デトックスで治す自閉症
ゲーリー ゴードン , エーミー ヤスコ


★★
自閉症 回復への道しるべ
エーミー ヤスコ


メチレーションについてさらに詳しく知りたい方は、メチレーションの第一人者ベン・リンチ博士のこのビデオがよいでしょう。(治療のプロ向けです)



 自分の病気が改善しない、治療効果が頭打ちだ
 自分の病気の本当の原因を知りたい
 薬の副作用に苦しんでいる
 サプリメントを摂っても効いている気がしない

宮澤医院根本治療外来では、そのような方々の病気の本当の原因を探し出し、それに対する根本治療を提案しています。

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